懒人瘦身新法 床上减肥运动大全 2014/04/14 09:42:29 来源:pclady
分享到:MSN 开心网人人网豆瓣新浪微博搜狐微博腾讯微博更多 懒人瘦身新法 床上减肥运动大全(1 /4 张)
春天到啦!春困又要来了!对于懒人们来说,被窝对于她们来说是最亲密的朋友。所以呢?如果有不用起床就能简单瘦身的是不是天降惊喜呢?躺着也能瘦,千万不要放过在床上轻松减肥的机会!小编为你推荐床上也能减肥的小动作。
懒人瘦身新法 床上减肥运动大全(2 /4 张)
小腿练习
1、贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重 16 磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。
2、脚跟离床向上抬,同时双手用力下压健身棒。
3、重复该套动作 25 次。
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大腿练习
1、直立,双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲,上身下俯,十指指尖撑在地面上。左腿伸直,向后移动 12 英寸,左脚尖朝外。
2、左腿尽力往上抬,在最高处停留 5 秒,然后放下左腿,换右腿做同样的动作。该组动作做 25 次。
注意:脚尖一定要尽量外翻,不要扭动臀部,这样才能最大限度消除大腿赘肉。
懒人瘦身新法 床上减肥运动大全(4 /4 张)
腰腹练习
1、平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。
3、回到起始位置,上身贴向双腿。
4、回到步骤 1,抬起上身,转向右腿方向。
5、回到起始位置,按照左、中、右的顺序重复该套动作 25 次。